Unesite ovde tekst naslova

Inicijalni upitnik za individualnu saradnju

Nakon popunjavanja inicijalnog upitnika bićete preusmereni na stranicu gde možete izabrati vrstu saradnje (trening, ishrana ili trening i ishrana) i period saradnje (mesec, dva ili tri)

Ime *

Prezime *

Adresa e-pošte *

Telefon *

Instagram

Razlog prijave?

Koji je Vaš cilj u radu sa mnom?

Okvirno planirani period saradnje? *Neodređeni periodOdređeni period

Određeni period saradnje je: *Dok ne postanete samostalni i steknete rutinuDok ne rešite zdravstvene teskobeŽelite samo da se upoznate sa planom i načinom radaDok ne dovedete telo u savršenu formuIspunjenje drugih ciljevaOstalo

Da li ste se nekad susreli sa teretanom?

Ocenite svoje znanje o treningu i ishrani od 1-10?

Visina (cm)

Težina (kg)

Koliko puta nedeljno možete trenirati?

Da li imate određene zdravstvene probleme?

Da li imate bolove u leđima i pri kojim pokretima?

Da li ste alergični na neke namirnice?

Da li ste trenutno na nekom režimu ishrane?

Ko obično sprema vaše obroke?

Koliki je vaš nedeljni budžet za ishranu?

Šta od hrane najviše volite da jedete, a šta nikako ne volite?

Opišite kako se hranite u toku dana, detaljno po obrocima.

Da li koristite neke lekove i koje doze?

Da li konzumirate alkohol?

Fizički stres?

Emotivni stres?

Šta Vas motiviše da uspemo u ovome?

Pošaljite tri slike: s prednje, zadnje i bočne strane, kako bih uvideo stanje vaše forme.

Prevuci i ispusti (ili) Izaberi datoteke

Dodatne informacije

Saglasnost *

Pročitao/la sam i slažem se sa politikom privatnosti i uslovima korišćenja veb stranice.

Leg raises ležeći

Angazovani misici: Prednji trbušni, donji deo trbuha

Opis…

Ležati na leđima, ruke pored tela ili ispod kukova.
Podizati opružene noge do 90° bez odvajanja donjeg dela leđa od poda.
Polako spuštati bez da pete dodirnu pod.
Teža verzija je na snimku kada se i kukovi podižu sa nogama radi veće aktivacije donjih trbušnih mišića