Unesite ovde tekst naslova

Inicijalni upitnik za individualnu saradnju

Nakon popunjavanja inicijalnog upitnika bićete preusmereni na stranicu gde možete izabrati vrstu saradnje (trening, ishrana ili trening i ishrana) i period saradnje (mesec, dva ili tri)

Ime *

Prezime *

Adresa e-pošte *

Telefon *

Instagram

Razlog prijave?

Koji je Vaš cilj u radu sa mnom?

Okvirno planirani period saradnje? *Neodređeni periodOdređeni period

Određeni period saradnje je: *Dok ne postanete samostalni i steknete rutinuDok ne rešite zdravstvene teskobeŽelite samo da se upoznate sa planom i načinom radaDok ne dovedete telo u savršenu formuIspunjenje drugih ciljevaOstalo

Da li ste se nekad susreli sa teretanom?

Ocenite svoje znanje o treningu i ishrani od 1-10?

Visina (cm)

Težina (kg)

Koliko puta nedeljno možete trenirati?

Da li imate određene zdravstvene probleme?

Da li imate bolove u leđima i pri kojim pokretima?

Da li ste alergični na neke namirnice?

Da li ste trenutno na nekom režimu ishrane?

Ko obično sprema vaše obroke?

Koliki je vaš nedeljni budžet za ishranu?

Šta od hrane najviše volite da jedete, a šta nikako ne volite?

Opišite kako se hranite u toku dana, detaljno po obrocima.

Da li koristite neke lekove i koje doze?

Da li konzumirate alkohol?

Fizički stres?

Emotivni stres?

Šta Vas motiviše da uspemo u ovome?

Pošaljite tri slike: s prednje, zadnje i bočne strane, kako bih uvideo stanje vaše forme.

Prevuci i ispusti (ili) Izaberi datoteke

Dodatne informacije

Saglasnost *

Pročitao/la sam i slažem se sa politikom privatnosti i uslovima korišćenja veb stranice.

Step up

Angazovani misici: gluteus maximus, kvadriceps

Opis…

Izvođenje: Jednom nogom se penješ na klupu/kutiju → guraš kroz petu → podigneš telo gore → kontrolisano se vratiš dole. Jako je važno istegnuti kuk unazad dok trup ide napred prema naslonu kako bismo osetili rad gluteusa a ne samo kvadricepsa.